17K里《这个书名有点黄》节选：在最开始训练的那一个星期里，李小军差点脱了一层皮！在健身房里其他那些猛男们看来是小儿科的训练量，对于李小军来说却似乎比登天还难！杠铃压得他喘不过气、沙袋打得他两手发麻、两腿压得他如分尸般痛、跑步跑得他就像要散架！自己根本就无法达到古教练和金教练的训练要求，因为自己太弱了！

　　但他挺了过来！他不但没有退却，而且训练的痛苦似乎让他的意志更加坚强！在训练痛苦的煎熬中，他想到了仇恨！想到了自己的壮志！所以在痛苦的煎熬中，痛苦每增加一点，他的意志就增加一点、热血更沸腾一点，力量也就更增大一点……
　　他决不是那些到健身房里去只是随意地胡乱舞动一下很轻的哑铃的那些作秀的家伙，他开始打心眼里就瞧不起那些人！他发誓要做强者，发誓要做最强者！他在用最高的标准要求自己，这完全已超出了常人对他的理解。
　“不过我要奉劝你，残酷的训练方法可不是能随便去练着玩的，一定要循序渐进、量力而行，绝对不能急于求成，不能老想着要马上就练好去打败别人！如果你急功近利，你不仅不可能达到训练的效果，而且会真正的自我残废！……呵呵，不过你也要有信心，冰冻三尺非一日之寒，这就考验你是否有着超人般的精神意志了！只要你的决心够大、信心够足、意志够坚强，再加上科学的训练方法，你就一定能够达到一种很高的高度，尽管你现在已有二十来岁了！”

怎样提高自己的精神意志

先说明一点：让自己的意志坚定不是一朝一夕能做到的事。

看你说的想让自己更坚强，你一定是下了决心要改变自己，完善自己，提升自己，一定是经历了一些坎坷才下定决心的。首先要祝贺你！为什么这么说，因为你认识到自己，决心改变自己，你已经成功了一半了。其次，你要知道，尽管自己有清楚的认识，再加上方法和途径，也不一定就能达成你想要的程度，但是你要知道只要你有改变就有进步，你就是成功的，让自己坚持这种意念没有尽头，只有今天的自己超过昨天的自己，这就是成功的。
现在，告诉你几种方法提升自己坚强的一面。
1.运动提升法。众所周知运动是人类精神和身体最好的锻炼方法。这也是奥林匹克倡导的精神我就不再赘述。具体的你可以从体育锻炼里面选一两项喜欢爱好的作为自己锻炼意志的方法，这里我建议你跑步，最好是长跑，每天早或晚按时去跑。不要小看这项锻炼，一旦决心去做就要做好，你不是要让自己更坚定吗？路就在你脚下，放开去跑吧！不管刮风下雨春夏秋冬，看似简单的运动，只要你能坚持一年或半年，你就会发现你受益匪浅，并且很可能爱上这项运动。生活上的酸甜苦辣不就和长跑一样吗？到时你就不是因为想锻炼意志而跑步了，而是因为你坚强的意志和自信的明天去跑。另外，练习书法或者毛笔画也是不错的选择，时间久了你一定能领悟到这里面的真谛。建议你把自己写的字挂在卧室或者书房，它既是你的杰作也是对你信心意志的肯定。
2.心理控制提升法。比如你本计划明天去听一位老师的讲座。但是你的好友又约你逛街。你既然决定了听课，并且你认为这是更有价值的，不妨试试刻意去坚持你的想法，逛街有时间就行，听讲座不一定教授总有机会，课题总有兴趣，你总有时间。为什么不呢？次数多了你就会更坚定，我的意志听我的！
3.心理暗示提升法。这也是讲心理，但是和刻意控制不同。结上上面说的，比如你把自己喜欢的名言挂在屋里，即便不是你自己写的毛笔字，对自己也是警示和告诫。我之前上学时，就把我自己写得“一屋不扫何以扫天下”毛笔字挂在宿舍墙上，这么写也这么做，时间久了自己变勤快了，改掉了刚上学时懒不想打扫的毛病，后来宿舍里大家都很勤快。另外，比如你想干成一件事，也不妨告诉你的好友，让他们知道就好。这样即便你好友没有监督催促你，其实你内心也有种一定要完成的感觉。等你完成后一定要和好友分享你的成功，然后你意志会更坚定也更自信。这都是在用暗示的方法让自己更坚定。
4.你还可以把要完成的事罗列在本上，每件事对应一个奖励，可以是一件衣服亦或是一袋食品。你每完成一件就划去，然后就奖励给自己小小的犒劳。这样你也会增强坚持做事的信念。
以上的方法只是我个人的总结，其实也就是自己的一个体会。只要你按照你想去做的、你能去做的，坚持一下你就成功，就会更进步！